Vad händer i kroppen 1 månad utan alkohol
Vad menas tillsammans med ett ljus månad?
En ljus månad innebär för att helt avstå från alkohol beneath ett period från 30 dagar. Många från oss besitter nog tänkt tanken för att detta skulle existera god för att ta ett så kallad ljus månad, vanligtvis efter sommarsemestern alternativt efter jul- samt nyårshelgerna.
Vad händer när man slutar dryck alkohol?
Det händer enstaka mängd utmärkt saker inom kroppen på bara ett månad. dem allra viktigaste effekterna märks på detta centrala nervsystemet. Många känner sig piggare, tänker klarare samt får mindre bekymmer tillsammans med ångest samt sömnstörningar.
Kan en mindre uppehåll förhindra skrumplever?
Det går ej för att vrida åter klockan, dock risken för leverskador reducerar angående ni avstår från alkohol inom framtiden, även beneath ett mindre period. Forskning har demonstrerat för att ett ljus månad reducerar vad vilket kallas leverstelhet (som på sikt är kapabel leda mot skrumplever) vilket innebär för att levern ej fungerar vilket den bör. Levern kunna då ej längre rena kroppen från gifter alternativt forma viktiga proteiner.
Vem bör ta ett ljus månad – hur många alkohol är ok?
De positiva effekterna från för att avstå från alkohol beneath ett period är större för den likt äger en så kallat riskbruk, än för enstaka måttlighetsdrickare.
Enligt ett undersökning från Folkhälsomyndigheten från 2018 så äger 17% från varenda svenskar mellan 16-84 år en riskkonsumtion från alkohol. För kvinnor innebär enstaka konsumtion över 9 standardglas per sju dagar ett förhöjd fara samt för män är detta 14 standardglas.
Enligt forskning från Karolinska institutet är drygt 13 andel från männen samt 8 andel från kvinnorna högkonsumenter från alkohol. detta innebär för att ungefär enstaka miljon svenskar besitter enstaka riskkonsumtion.
Fakta: Så många svenskar besitter alkoholproblem:
- 50 000 personer äger en alkoholberoende tillsammans massiv problemtyngd
- 200 000 personer äger en beroende tillsammans med låg mot måttlig problemtyngd
- 300 000 personer besitter en skadligt bruk/missbruk
- 450 000 personer besitter enstaka hög konsumtion utan aktuella problem
En ljus månad – dock flera stora kliv mot en hälsosamt liv
Det är alltså storkonsumenter från alkohol liksom äger maximalt för att vinna på ett paus från drickandet. Levern samt resten från kroppen får ett chans för att vila upp sig. Sinnena skärps, buk mår bättre – samt förmodligen din omgivning samt dina anhöriga också.
Du får ett chans för att återupptäcka livets självklara glädjeämnen. Hur trevligt man är kapabel äga helt utan alkohol – när man umgås tillsammans eventuell släkt alternativt vänner. Tillsammans skapar detta ett snöbollseffekt vilket är början på enstaka mer hälsosam livsstil
10 positiva hälsoeffekter från ett ljus månad
Bättre levervärden
När ni tar enstaka paus från alkohol beneath ett längre period får din lever enstaka chans för att vila upp sig. Levern får betydligt mindre för att göra samt dess funktion kunna förbättras, likt exempelvis produktionen från galla för för att finfördela fetter inom tarmen. detta tar ungefär 3-6 månader för levern för att helt återgå mot sin normala funktion.
Bättre sömn
Redan små mängder alkohol gör för att kvalitén på din sömn försämras avsevärt. en uppehåll från alkohol kommer ge direkt konsekvens inom struktur från för att ni känner dig piggare på dagarna. detta reducerar också risken för snarkningar.
En piggare hjärna – bättre fokus
Din hjärna kommer för att fungera betydligt bättre ifall ni får tillräckligt tillsammans sömn. Ditt minne förbättras samt din förmåga för att strukturera saker inom privat- samt arbetslivet förbättras.
Bra för blodtrycket
Alkohol kunna orsaka högt blodtryck, samt detta är kapabel normaliseras angående ni avstår från alkoholen.
Magen mår bättre
Alkohol retar slemhinnan samt får buk för att producera mer magsyra. Därför förmå buk skadas ifall ni dricker ofta alternativt för mycket.
En mer hälsosam vikt
Efter fett är alkohol den värsta kaloribomben på våra köksbord. ett massiv starköl innehåller ungefär lika många kalorier liksom enstaka tårtbit alternativt 12 sockerbitar. Kroppen får dessutom svårare för att tillgodogöra sig mineraler samt vitaminer ifall energibehovet täcks från alkohol.
Minskad fara för sjukdom samt olyckor
En hög alkoholkonsumtion medför ett ökad fara för att råka ut för rena tragedier. dock detta ökar även risken för cancer samt psykisk ohälsa, förutom för att din lever samt dina njurar riskerar för att skadas.
Din psykiska hälsa förbättras
Du känner dig lugnare samt starkare. Sinnena skärps samt livskänslan förhöjs. Utan ständiga baksmällor får ni dessutom tidsperiod samt energi för att ägna dig åt eventuell släkt alternativt intressen.
Bra för omgivning samt relationer
Det är ej bara den egna kroppen liksom tar stryk från ett för hög alkoholkonsumtion. ni riskerar även för att skada släkt, unge, vänner samt anhörigas psykiska hälsa. Även sexlivet mår antagligen bättre från enstaka minskad alkoholkonsumtion.
Ett stort kliv mot måttlighetsdrickande
Snöbollseffekten från varenda dem ovanstående punkterna är kapabel fungera vilket en startskott mot en hälsosammare liv. Vägen mot för att förtära mindre alternativt måttligt kunna underlättas avsevärt från enstaka ljus månad.
Dricker ni för mycket?
Eller känner ni någon liksom dricker mycket? Ta förbindelse tillsammans oss på Nämndemansgården för för att titta ifall ni ligger inom riskzonen.