Trött när man sover för länge

Sover ni mer än vad ni borde? Vet ni inte? Idag listar oss 7 vanliga indikator liksom existerar god för att äga koll vid till för att känna till ifall ni sover på grund av mycket!

Att på grund av många från något inte någonsin existerar utmärkt på grund av dig äger ni möjligen hört förut. en påstående såsom även gäller sömnen. till även angående ni gärna tar sovmorgon vid helgen alternativt passar vid för att vila mer då ni förmå därför möjligen ni sover mer än vad ni borde? på grund av många sömn förmå nämligen artikel minimalt lika skadligt vilket på grund av lite sömn. inom detta inlägg upplyser oss dig kring sådant liksom är kapabel existera indikator vid för att ni sover mer än vad ni borde.

Orsakssambandet existerar dock ej helt bekräftat, dock många tyder vid för att till många sömn skapar bekymmer tillsammans med hälsan. detta skulle även behärska bero vid andra underliggande sjukdomar liksom skapar en större sömnbehov.

Den allmänna rekommendationen från sömn samt dess betydelse

Efter studier samt undersökning existerar idag den allmänna rekommendationen för att ett myndig individ bör vila 7-9 timmar varenda kväll. Kroppen samt hjärnan behöver sömn på grund av för att fungera optimalt samt till för att ni bör behärska tillgodoräkna dig varenda dem goda fördelar samt dem processer såsom sker beneath din sömn bör ni därför följa den allmänna rekommendationen. möjligen upplever ni för att ditt sömnbehov existerar annorlunda samt visst förmå detta artikel individuellt samt påverkas från faktorer likt din ålder, din aktivitetsnivå, allmänna hälsotillstånd samt andra livsstilsfaktorer dock detta mot trots, bör man utföra sitt yttersta till för att följa den allmänna rekommendationen.

Konsekvenserna från för att vila mer alternativt mindre från vad ni borde

När man hör termen sömnproblem existerar detta vanligt för att flera tänker vid enstaka individ liksom får till lite sömn. dock faktum existerar för att noggrann såsom på grund av lite sömn är kapabel betraktas vilket en sömnproblem därför förmå även till många sömn utföra det.

Flera studier pekar vid för att såväl till lite likt på grund av många sömn existerar associerat tillsammans med enstaka mängd medicinska bekymmer, sålunda såsom hjärt-och kärlsjukdomar, diabetes samt förkortad livslängd. dock detta finns även andra indikator, varningsflagg samt konsekvenser från till många sömn liksom man bör uppleva mot samt håla utkik efter.

7 indikator vid för att ni sover mer än vad ni borde

1. ni får ont inom ryggen

Om ni sover på grund av många existerar detta vanligt för att ryggproblem uppstår. för att ligga ner ner länge orsakar allmän styvhet inom musklerna samt ifall man känner smärta sålunda tilltar den även. Detta påskyndas givetvis ifall sovpositionen dessutom ej existerar optimal. Läs gärna mer angående vikten från din sovposition på denna plats. ifall ni lider från ryggsmärta existerar detta även viktigt för att försöka hålla sig energisk. för att spendera utdragen tidsperiod inom sängen existerar därav ej för att rekommendera. 

2. ni får bekymmer tillsammans huvudvärk

Om ni sover mer än vad ni borde är kapabel detta enklare utlösa huvudvärk samt migrän. Experter menar för att till många sömn ställer mot detta på grund av hjärnans neurotransmittorer samt reducerar nivån från serotonin. Serotonin existerar ett signalsubstans inom hjärnan liksom hjälper mot för att reglera ett mängd funktioner inom kroppen samt tillsammans tillsammans melatonin existerar serotonin speciellt involverat inom vår sömncykel. Melatonin hjälper nämligen dig för att uppleva dig utmattad samt avsomna medan serotonin ser mot för att ni känner dig pigg samt vaknar. ifall då processen blir rubbad sålunda förmå sömnproblem anlända såsom en skrivelse vid posten. även för att vila till många beneath dagen utför detta oftast svårare för att vila angående natten samt detta existerar kopplat mot huvudvärk vid morgonen.

3. ni känner dig utmattad kurera dagen

Man skulle behärska tro för att lite extra sömn då samt då existerar utmärkt dock faktum existerar för att detta kunna ställa mot detta på grund av dig samt sömncykeln. ifall ni sover mer än vilket ni borde förmå ni nämligen ej bara uppleva dig utmattad då ni vaknar utan sannolikt kommer ni även uppleva dig utmattad samt därtill seg beneath bota dagen. Varför? Allt äger tillsammans med den cirkadiska rytmen för att utföra. detta existerar den interna, biologiska, 24-timmars klockan liksom bota tiden tickar vid inom bakgrunden från hjärnan. Den pendlar mellan utmattning samt vakenhet inom bestämda intervaller. Kroppen existerar alltså inställd vid vissa klockslag till då ni bör existera vaken samt nära ni bör vila. Den besitter sitt alldeles egna sömnschema. dock ifall ni frångår detta sålunda hänger ej din ur tillsammans samt ni blir därför utmattad, trots mer sömn.

4. ni går upp inom vikt

För många sömn besitter enstaka mäktig effekt vid hur kroppen lagrar fett samt förmågan för att förlora den. på grund av många sömn fullfölja dig ej bara mer utmattad samt för att ni därav rör dig mindre. Utan forskningen visar även för att till många sömn rubbar hormonerna liksom styr aptiten. Sömn påverkar nämligen nivåerna från hormonerna leptin samt ghrelin inom kroppen. Detta existerar hormonerna liksom besitter inom arbetsuppgift för att granska mättnaden samt hungerskänslorna.

Leptinet utsöndras samt berättar på grund av hjärnan då ni ätit tillräckligt samt ni känner dig mätt. Lider ni dock från sömnproblem rubbas signalen, leptinet reducerar samt istället höjs ghrelinet. Detta existerar detta kemisk budbärare i kroppen liksom stimulerar aptiten. därför, eftersom leptinet ej förmå utföra sitt arbete samt ghrenlinet ökat leder detta mot för att ni, helt enkelt, äter mer.

För lite alternativt till många sömn är kapabel även öka risken för att drabbas från typ 2-diabetes. Studier visar även för att suget efter energirik föda, sålunda såsom fet föda samt många sötningsmedel ökar inom samband tillsammans med för att sömnen (och hormonerna) blir rubbade. då ni däremot sover vilket ni bör mår kroppen god samt hormonernas funktion fungerar optimalt samt ni mår förbättrad. då ni däremot sover likt ni bör mår kroppen utmärkt samt hormonernas funktion fungerar optimalt samt ni mår bättre.

5. ni bli äldre snabbare

För många alternativt på grund av lite sömn kunna även påverka åldrandet. på grund av många sömn kunna leda till inom sämre koncentrationsförmåga, försämrat minne samt för att detta förmå påverka förmågan för att utföra dagliga data. undersökning visar även för att risken för att förbättra psykisk ohälsa förmå öka. Detta kunna även leda till inom sämre koncentrationsförmåga, försämrat minne samt för att detta kunna påverka förmågan för att utföra dagliga fakta. undersökning visar även för att risken för att förbättra psykisk ohälsa är kapabel öka.

6. ni är kapabel uppleva dig deprimerad

Depression existerar idag enstaka från dem vanligaste psykiska sjukdomarna inom världen. dock vilket erhålla människor vet existerar för att nedstämdhet samt sömnproblem ofta går grabb inom grabb. ifall ni ej redan äger detta existerar detta därför viktigt för att upprätthålla en hälsosamt sömnmönster såsom främjar enstaka god sömn samt ökat välmående. ifall ni sover mer än vilket ni borde existerar detta nämligen ej ovanligt för att ni sedan känner en allmänt ointresse till människor inom din att vara nära något. Likaså dina hobbyer, jobbet samt därför vidare. detta står kvar ej 100% uppenbart angående på grund av många sömn existerar en symptom vid nedstämdhet alternativt vice versa. dock totalt sett äger studier kunnat fastställa för att människor liksom sover mer än 10 timmar per mörker uppvisar fler indikator vid psykisk ohälsa än dem liksom sover dem rekommenderade antalet timmar.

6. Din fertilitet kunna bli påverkad

Det står, likt sagt, tydligt för att frisättningen från hormoner påverkas från sömnen. Detta inkluderar även dem såsom existerar involverade inom reproduktionsprocessen, vilka påverkas starkt från sömnen samt vakenheten. i enlighet med studier gjorda vid ämnet sålunda visar detta för att kvinnor såsom sov på grund av många beneath tiden dem genomgick enstaka fertilitetsbehandling existerar 43% mindre benägna för att bli gravida. Detta inom kontrast mot dem såsom sover enstaka måttlig mängd. Resultatet plats högt vid andra hållet även, detta önskar yttra, hos dem såsom sov mindre än sex timmar per kväll (46%).

Disclaimer: Orsakssambandet existerar ej helt bekräftat, dock många tyder vid för att på grund av många sömn skapar bekymmer tillsammans hälsan. detta skulle även behärska bero vid andra underliggande sjukdomar likt skapar en större sömnbehov.

Relaterade inlägg:

5 råd mot förbättrad sömnrutiner

5 saker vilket sker inom kroppen då ni sover till lite

Denna blogg drivs från Learning to sova såsom existerar Sveriges enda digitala sömnmottagning. Hos oss arbetar legitimerade psykologer inriktade vid sömn samt sömnproblem. Läs mer ifall vår behandling.