Historia barn äta när ska mango

Inledning mot mangofrukten

Mango, denna söta samt saftiga ätbar del, existerar ej bara känd på grund av sin läckra smakupplevelse utan även till sin rika näringsprofil. Ursprungligen härstammar denna exotiska fruktbarhet ifrån Sydostasien samt Indien, var den besitter odlats inom tusentals tid. dock idag är kapabel ni hitta mango inom varenda hörn från världen, ifrån tropiska länder mot din lokala matbutik.

Mango existerar enstaka utmärkt källa mot enstaka mängd olika vitaminer samt mineraler, vilket utför den mot enstaka utmärkt tillskott mot ett hälsosam kost. Dessutom besitter dess unika smakförmåga samt textur gjort den populär inom allt ifrån smoothies samt desserter mot maträtter samt sallader.

Så nästa gång ni tar enstaka tugga från ett mogen mango, kom minnas för att ni ej bara njuter från ett läcker fruktbarhet, utan även ger din lekamen enstaka mängd viktiga näringsämnen samt vitaminer.

Näringsvärdet från mango

Mango existerar packad tillsammans näringsämnen. enstaka enda skivad mango innehåller cirka 135 kalorier, dock bidrar även tillsammans 100% från detta dagliga nödvändigheten från vitamin C, 35% från vitamin A, 20% från folat, 10% från vitamin B6 samt 8% från vitamin K.

Dessutom innehåller mango avgörande mängder kalium, magnesium samt koppar, samt mindre mängder från nästan varenda andra essentiella vitaminer samt mineraler. Den existerar även ett utmärkt källa mot kostfiber, vilket förmå bidra mot för att främja ett hälsosam matsmältning.

Men detta existerar ej bara mineralerna samt fibern vilket utför mango sålunda hälsosamt. Denna ätbar del existerar även full från antioxidanter, vilka agerar enstaka nyckelroll inom för att skydda kroppen mot skadliga fria radikaler.

Vilka vitaminer finns inom mango?

Mango existerar enstaka utmärkt källa mot flera viktiga vitaminer. dem maximalt framträdande existerar vitamin C samt A, dock ni hittar även avgörande mängder från vitaminerna E, K samt B-vitaminer likt B6 samt folat inom denna frukt.

Vitamin C, även känt såsom askorbinsyra, existerar ett mäktig antioxidant liksom hjälper mot för att skydda kroppen mot fria radikaler. Vitamin A existerar viktigt på grund av ögonhälsan, medan vitamin E bidrar mot för att skydda cellerna mot oxidativ stress. Vitamin K agerar enstaka nödvändig roll inom blodkoagulation, medan B-vitaminerna existerar viktiga till energiproduktion samt nervfunktion.

Så, då ni njuter från enstaka saftig mango, får ni ej bara enstaka läcker behandling, utan även ett mängd viktiga vitaminer liksom hjälper mot för att hålla din lekamen frisk samt stark.

Djupdykning inom varenda vitamin inom mango

Låt oss ta enstaka närmare titt vid några från dem vitaminer såsom utför mango således hälsosamt:

Vitamin C

En enda skivad mango innehåller cirka 60 mg vitamin C, vilket existerar 100% från detta dagliga rekommenderade intaget till vuxna. Vitamin C existerar enstaka mäktig antioxidant såsom hjälper mot för att bekämpa fria radikaler inom kroppen samt främjar frisk hud samt immunförsvar.

Vitamin A

Mango innehåller även ett avgörande mängd vitamin A, tillsammans cirka 35% från detta dagliga rekommenderade intaget inom enstaka skivad ätbar del. Vitamin A existerar viktigt till ögonhälsa samt immunförsvar samt bidrar även mot celltillväxt samt reproduktion.

Vitamin E

Även ifall detta ej finns lika många vitamin E inom mango såsom C samt A, existerar detta kvar ett betydelsefull sektion från dess näringsprofil. Vitamin E existerar enstaka antioxidant såsom hjälper mot för att skydda kroppens celler ifrån oxidativ skada.

B-vitaminer

Mango innehåller även flera B-vitaminer, inklusive B6 samt folat. Dessa vitaminer existerar viktiga på grund av energiproduktion samt nervfunktion samt bidrar mot enstaka hälsosam metabolism.

Hälsosamma fördelar från vitaminer ifrån mango

Förutom för att artikel läckra, bidrar mango samt dess vitamininnehåll mot flera aspekter från din hälsa.

Vitamin C inom mango hjälper mot för att stärka immunförsvaret samt bekämpa infektioner, medan vitamin A stöder god ögonkontakt samt celltillväxt. Dessutom bidrar B-vitaminerna inom mango mot ett hälsosam metabolism samt nervfunktion, samt vitamin E skyddar dina celler ifrån skador.

Förutom dessa specifika fördelar, förmå konsumtion från mango även bidra mot ett förbättrad allmän välmående. Fruktens fiberinnehåll kunna hjälpa mot för att reglera blodsockernivåerna samt främja enstaka hälsosam matsmältning, samt dess antioxidanter är kapabel skydda mot kroniska sjukdomar likt hjärtsjukdomar samt cancer.

Så nästa gång ni överväger vilken fruktbarhet ni bör lägga mot inom din kost, kom minnas för att mango ej bara existerar läckert, utan även fullt från vitaminer vilket existerar utmärkt till din hälsa.

Hur man införlivar mango inom kosten på grund av maximalt vitaminintag

Att lägga mot mango inom din kost existerar en enkelt samt läckert sätt för att öka ditt vitaminintag. på denna plats existerar några enkla sätt för att utföra det:

• Lägg mot skivad mango inom din frukostyoghurt alternativt gröt till enstaka söt samt näringsrik uppstart vid dagen.
• Blanda enstaka mango inom din morgonsmoothie på grund av ett ytterligare dos från vitamin C samt A.
• Använd mango liksom ett söt samt saftig toppning mot dina sallader alternativt liksom enstaka ingrediens inom dina salsas samt chutneys.
• Njut från ett papper mogen mango såsom ett naturlig samt hälsosam dessert efter middagen.

Oavsett hur ni väljer för att förtära din mango, kommer ni för att dra nytta från dess rika vitamininnehåll samt dess läckra smak.

Vitamininnehållet inom mango jämfört tillsammans andra frukter

När detta gäller vitamininnehåll, står mango starkt mot andra populära frukter. Den innehåller mer vitamin C än ett apelsin, mer vitamin A än dem flesta andra frukter, samt existerar ett från dem bästa fruktkällorna mot vitamin E.

Även ifall detta finns andra frukter såsom innehåller högre mängder från vissa vitaminer, liksom kiwi på grund av vitamin C alternativt bananer på grund av vitamin B6, existerar mango unik inom för att detta erbjuder enstaka sålunda bred profil från olika vitaminer inom avgörande mängder.

Så, medan detta existerar viktigt för att förtära enstaka mängd olika frukter till enstaka balanserad kost, existerar mango definitivt ett ätbar del såsom ni önskar omfatta till dess höga vitamininnehåll.

Varför mango existerar en hälsosamt omröstning från frukt

Mango existerar ej bara läckert, utan även otroligt hälsosamt. tillsammans med sitt höga innehåll från vitaminer samt antioxidanter, är kapabel denna bär bidra mot för att stärka ditt immunförsvar, skydda din lekamen mot sjukdomar samt främja enstaka hälsosam metabolism.

Dessutom existerar mango enstaka utmärkt källa mot kostfiber, vilket kunna hjälpa mot för att reglera blodsockernivåerna samt främja ett god matsmältning. tillsammans sitt låga kaloriinnehåll samt sitt höga näringsinnehåll, existerar mango en utmärkt omröstning på grund av dem såsom önskar förtära hälsosamt.

Avslutande mening

Sammanfattningsvis existerar mango enstaka verkligt superfrukt då detta gäller näringsämnen. tillsammans sitt rika innehåll från vitaminer, antioxidanter samt fiber, existerar denna bär en utmärkt tillskott mot ett hälsosam kost.

Oavsett angående ni njuter från den såsom ett sektion från din morgonmål, såsom enstaka ingrediens inom ett sallad, alternativt vilket ett naturlig dessert, kommer ni för att dra nytta från dem flera fördelarna tillsammans med mango. således varför ej utföra denna söt samt näringsrik fruktbarhet mot enstaka regelbunden sektion från din kost? Din lekamen kommer för att tacka dig.