Får man äta grädde som gravid

Mattips till gravida

Här existerar listan vid vilket ni bör förtära mer från – samt maten ni bör undvika beneath din graviditet

Boosta tillsammans med järn samt vitaminer dock titta upp på grund av salami samt mögelost.

Att känna till vilket man bör undvika för att förtära då blir gravid existerar ej helt enkelt – samt råden kunna många väl äga ändrats sedan dina vänner alternativt släktingar plats gravida.

Här existerar listan vid föda ni bör undvika beneath din graviditet samt råd vid vilket ni bör förtära mer av.

När man blir gravid existerar detta flera saker för att tänka vid – ej minimalt då detta gäller kosten. på grund av plötsligt äter man ej bara på grund av sig egen utan bör även titta mot för att fostret får inom sig all den näring vilket behövs på grund av för att utvecklas mot enstaka välmående bebis.

Men även angående man säger för att man bör förtära till numeriskt värde således innebär detta ej för att ni bör dubbla ditt kaloriintag. ni behöver mer vitaminer samt mineraler – dock ej sålunda många mer kalorier.

Genom för att förtära balanserad kost i enlighet med tallriksmodellen samt lägga mot lite kalorier därför kommer ni för att ett fåtal inom dig allt ni samt din mage behöver.

För för att ge enstaka fingervisning därför brukar man yttra för att kroppen dem inledande tre månaderna behöver extra näring motsvarande ett fruktbarhet angående dagen. inom andra trimestern kunna man utöka detta tillsammans med en nyttigt mellanmål samt inom den tredjeplats trimestern förmå man utöka mot numeriskt värde nyttiga mellanmål samt ett frukt.

Många gravida mår illa, framförallt beneath den inledande perioden från graviditeten. på grund av för att minska risken på grund av illamående kunna detta artikel smart för att förtära mellanmål mellan måltiderna. för att förtära regelbundet hjälper ej bara mot illamåendet dock även till för att hålla sötsuget borta samt hjälper dig för att förtära lagom många – eftersom ni ej hinner bli vrålhungrig mellan målen.

Ett utmärkt mellanmål förmå existera ett fruktbarhet, fil alternativt yoghurt tillsammans med müsli alternativt varför ej enstaka rågsmörgås tillsammans leverpastej.

Maten man bör boosta tillsammans beneath graviditeten:

Det viktiga beneath graviditeten existerar för att förtära balanserat samt näringsriktig föda. Försök dra ner vid onödiga kalorier såsom sötsak, tilltugg samt kakor samt satsa vid sann föda istället.

Det finns några saker såsom existerar ytterligare viktiga för att erhålla inom sig då man existerar gravid. Rådgör ständigt tillsammans med din barnmorska angående ni existerar orolig på grund av för att ni ej får inom dig tillräckligt från någon vitamin alternativt järn.

För för att minska risken på grund av ryggmärgsbråck hos ditt foster rekommenderas ni för att förtära ett medicindos tillsammans 400 mikrogram folsyra varenda solens tid fram mot sju dagar 12. Dessa bör ni helst börja förtära redan då ni planerar för att bli gravid. Folsyra hittar ni naturligt inom vegetabilier, frön från växter ofta använda som mat, kikärter, linser, ätbar del samt små frukter från växter, fullkornsprodukter. till fostrets tillväxt samt din blodbildning existerar detta viktigt för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans folsyra beneath läka graviditeten.
Under graviditeten existerar detta även viktigt för att erhålla inom sig ett viss sorts omega 3-fett (DHA). Detta får man naturligt inom sig via fet vattendjur mot modell makrill, sill samt lax.
Det existerar även viktigt för att ett fåtal inom sig tillräckligt tillsammans vitamin D. Solljus existerar enstaka betydelsefull källa noggrann såsom D-vitaminberikade livsmedel mot modell mjölkprodukter samt margarin. Vitamin D hittar man även inom sjömat samt vanligtvis för fortplantning hos djur.
Järn existerar ett ytterligare sak liksom existerar ytterligare betydelsefull då ni existerar gravid. föda vilket innehåller många järn existerar mot modell animalisk föda, leverpastej, blodpudding samt fullkornsprodukter. Även linser, ärtor, frön från växter ofta använda som mat, gröna bladgrönsaker samt nötter innehåller järn.
Även angående ni äter föda liksom innehåller många järn förmå ni behöva ta en extra tillskott via järntabletter.
Jod existerar enstaka ytterligare sak ni behöver då ni existerar gravid. Använd en jodberikat krydda då ni lagar föda dock tänk vid för att ej salta till många. flera salter såsom mot modell ört-, mineral- samt flingsalt existerar ej jodberikade sålunda kolla förpackningen vid detta krydda ni brukar äta.

Maten ni bör undvika då ni existerar gravid:

Det liksom brukar artikel jobbigt då man existerar gravid existerar ej kvantiteten föda ni bör förtära alternativt vad ni bör förtära extra från utan snarare vilken föda såsom man bör undvika.

Det finns framförallt numeriskt värde infektioner vilket är kapabel infektion via föda liksom man bör titta upp ytterligare tillsammans med då man existerar gravid; listeria samt toxoplasma. Risken för att smittas existerar många små dock ifall man blir smittsam förmå infektionerna inom sämsta fall orsaka missfall alternativt skador vid fostret.

Listeria samt toxoplasma dör ifall maten hettas upp mot rykande varm. Toxoplasma dör även angående maten fryses inom tre dygn, dock listeria överlever frysning.

Det denna plats bör ni tänka vid till för att minska risken på grund av listeria:

detta går utmärkt för att förtära nygjorda alternativt nyförpackade varor sålunda granska förpackningsdatum.
detta går utmärkt för att förtära nyförpackade varor därför granska förpackningsdatum.
ni bör undvika denna typen från mejeriprodukt även angående den existerar gjord vid pastöriserad mejeriprodukt, mot modell brie, gorgonzola, chèvre, vacherol samt taleggio. Hårdost gjord vid både pastöriserad samt opastöriserad mejeriprodukt går utmärkt för att förtära, detta gäller även fetaost gjord vid pastöriserad mejeriprodukt. Färskost inom ask går även utmärkt för att förtära, eftersom den upphettas nära tillverkningen.
Ost inom matlagning såsom upphettas mot bubblande varm går utmärkt för att förtära.

Det denna plats bör ni undvika till för att minska risken på grund av toxoplasma:

Genomstek köttfärs, bevingat djur, lamm, svin samt vilt.
ifall ni önskar förtära torkat, kallrökt alternativt gravat animalisk föda, mot modell parmaskinka alternativt salami – kylapparat detta inom tre dygn innan ni äter.
Var noga tillsammans för att tvätta händerna innan ni börjar laga föda, mellan olika ingredienser samt efter trädgårdsarbete. Diska skärbrädor samt matlagningstillbehör mellan olika råvaror.
Toxoplasmaparasiten kunna även spridas tillsammans kattavföring. ifall ni besitter kattdjur samt önskar känna till mer ifall detta därför fråga din veterinär alternativt hitta mer resultat vid Statens veterinärmedicinska anstalt.

Maten ni bör artikel försiktig med:

Listeria samt toxoplasma existerar ej dem enda sakerna ni bör titta upp tillsammans liksom gravid. detta finns även ett sektion andra livsmedel samt drycker ni bör existera försiktig med.

När ni dricker alkohol passerar den ovan mot ditt små människor via moderkakan. eftersom fostret existerar känsligare på grund av alkohol än vad ni existerar, därför bör man avstå ifrån alkohol helt så snart man misstänker för att man existerar gravid. Alkoholkonsumtion beneath graviditeten förmå leda mot missfall samt olika typer från skador vid fostret.
Undvik för att förtära lever, leverrätter samt fiskleverolja. Lever innehåller nämligen många vitamin A, såsom inom höga doser förmå skada ditt små människor. Leverpastej förmå ni däremot förtära – den innehåller ej sålunda många lever.
Att dryck bryggd dryck samt mörk örtinfusion då man existerar gravid existerar helt ok. Däremot bör man ej erhålla inom sig på grund av många. bryggd dryck samt mörk bladte, noggrann liksom coladrycker samt energidrycker, innehåller nämligen koffein, likt inom höga doser är kapabel öka risken till missfall. då man existerar gravid bör man ej erhålla inom sig mer än 300 milligram koffein per ljus. detta motsvarar ungefär tre koppar bryggdryck (1,5 dl/kopp) alternativt sex koppar mörk bladte (2 dl/kopp).
Var försiktig tillsammans kosttillskott, örtprodukter, örtteer, naturläkemedel samt traditionell växtprodukter medicin. flera gånger vet man ej ifall dem kunna existera skadliga till barnet därför bör ni ej nyttja sådana varor utan för att inledningsvis diskutera tillsammans med din barnmorska alternativt medicinsk expert. angående ni tar vitamintabletter existerar detta viktigt för att undvika för hög dos. dem får högst innehålla 1 milligram vitamin A per dagsdos.
Ginsengprodukter bör helt undvikas då man existerar gravid. ni bör även artikel försiktig tillsammans algprodukter vilket innehåller många jod. eftersom höga doser jod kunna existera skadligt.
Viltkött förmå innehålla höga halter bly, ifall blyammunition använts nära jakten. eftersom bly förmå påverka utvecklingen från barns nervsystem rekommenderas gravida samt unge beneath sju tid för att undvika färs samt grytbitar ifrån detta animalisk föda vilket ligger nära var kulan gått. Däremot går detta god för att förtära animalisk föda likt kommer ifrån andra delar från viltet.

Källa:Livsmedelsverket