Vad är motsatsen till utmattad

Många drabbas från utmattningssyndrom. Ändå existerar detta en sjukdomstillstånd liksom ej riktigt tas vid allvar.
Stressexperten Karin Isberg berättar vad utmattning innebär, hur man undviker för att drabbas samt hur man är kapabel ta sig ur det.

Ursprungligen kallades utmattning till utbrändhet. Uttrycket kommer ifrån bilsportens ”burnout”, vilket innebär för att man kör motorn vid ett stillastående automobil vid högvarv tills däcken börjar ryka. detta sammanfattar utmattning ganska god, detta existerar en indikator vid för att man besitter kört sin inre motor vid högvarv. mot slut börjar kroppen samt sinnet ryka.
– Typiska sätt för att köra sin motor vid högvarv existerar för att ställa höga krav vid sig egen, ständigt prestera, finnas mot hands till andra samt ställa upp samt yttra ja fast vår period samt ork egentligen ej räcker mot. vid en sätt existerar detta alltså en påverkan från styrka, på grund av detta behövs enstaka kraftfull individ på grund av för att pressa sig således hårt samt således länge, berättar Karin Isberg vilket existerar författare, coachutbildad inom neurovetenskap samt talare inom stresshantering, mental träning samt mindfulness.

Problemet sitter ej inom kroppen
utmattning börjar ofta tillsammans med någon struktur från kroppsliga besvär liksom bekymmer för att vila, konstant utmattning, värk inom kroppen, huvudvärk alternativt bekymmer tillsammans med magen.
– dem på denna plats symtomen kunna finnas ganska länge utan för att oss förstår vilket vilket pågår. Ofta tror oss för att detta existerar fel vid kroppen, dock problemet sitter egentligen ej alls inom kroppen, säger Karin.

Kroppen säger stopp!
mentalt brukar detta finnas enstaka emotion från frustration, vrede alternativt hopplöshet.
– Man brukar tänka ”Det denna plats går ej. Jag klarar snart ej mer.” detta är kapabel inom sin tur ta sig formulering inom stora känsloutbrott liksom gråtattacker alternativt raseriutbrott, säger Karin.
Ibland slutar detta dramatiskt, var man ”går in inom väggen”, blir förvirrad, tappar minnet samt även dem enklaste vardagssysslorna förmå kännas omöjliga för att utföra. från detta på denna plats skälet skulle man behärska kalla utmattning till ”kroppens veto”. dem vilket drabbas från utmattning äger kört sig själva till hårt samt till länge samt detta behövs något likt säger stopp.
– Man förmå tänka vid utmattning såsom kroppens sätt för att yttra ”Stopp – för tillfället orkar jag ej längre. idag måste ni vila”, berättar Karin.

► Läs också: detta på denna plats borde varenda känna till angående utmattning

”Viktigt uppleva mot för att utmattning ej existerar detsamma vilket depression”
för att artikel trött existerar ej identisk sak såsom för att artikel deprimerad. detta finns flera missförstånd vilket är kapabel försvåra till dem liksom drabbas. Tillståndet kallades tidigare till utmattningsdepression eftersom detta finns flera likheter, dock efterhand ökade kunskapen ifall utmattning samt insikten för att den liksom existerar trött ej existerar deprimerad ökade.
– detta existerar viktigt för att uppleva mot för att utmattning ej existerar detsamma likt nedstämdhet, eftersom detta kvar finns doktor såsom kallar detta till nedstämdhet samt att föreslå eller råda något antidepressiva medicin. Samtidigt existerar detta ej helt fel för att blanda in nedstämdhet, till utmattning förmå övergå inom både nedstämdhet samt ångest. vid därför sätt existerar utmattning ett ingång mot för att bli deprimerad, berättar Karin.

Kallas ej längre utbränd
för att detta ej längre kallas till utbrändhet existerar även viktigt, menar Karin, eftersom utbränd innebär för att man existerar helt slut.
– en byggnad likt äger brunnit samt blivit utbränt finns ej längre. trött innebär däremot för att man är kapabel återhämta sig, noggrann såsom man kunna existera trött efter en hårt träningspass. Just då finns ingen ork kvar, dock den kommer igen tillsammans med vila, säger Karin.

► Läs också: Utmattad? på denna plats existerar näringen ni behöver

Förebygga utmattning
Genom för att äga ett sund själviskhet förmå man förebygga utbrändhet. Man bör ta grabb angående sig egen samt rangordna sina egna behov.
– för att existera självisk alternativt sätta sig egen inom inledande rummet besitter flera väldigt svårt till. oss förknippar detta tillsammans med för att artikel egoistiska. samt ja, vid en sätt stämmer detta förstås – dock den sortens egoism existerar ej elak, den existerar sund. Man förmå tänka vid detta vid identisk sätt vilket situationen tillsammans syrgasmaskerna vid en flyg. ifall trycket sjunker samt man börjar hjälpa andra för att erhålla vid sig sina masker innan man besitter satt vid sig sin personlig maskering kommer man snart för att svimma. Då kunna man ej hjälpa någon överhuvudtaget samt dessutom skadar man sig egen. angående man istället sätter vid sig sin personlig maskering inledningsvis ser man både mot för att egen må god samtidigt likt man förmå hjälpa flera andra.

Viktigt för att hålla bränsletanken full
Man måste inse för att detta existerar omtänksamt för att ta grabb angående sig egen ifall man bör klara från för att artikel ett omtänksam, hjälpsam samt givmild individ. oss behöver även behärska yttra nej utan för att erhålla uselt samvete, sänka kraven vid oss själva samt lära oss för att slappna av.
– Man förmå även likna detta nära bilsport. Man kunna tänka vid detta såsom för att ”tanka sig själv”. oss behöver hålla vår bränsletank full. detta fullfölja oss tillsammans utmärkt föda, sömn, frisk atmosfär, motion samt vila på grund av kroppen samt tillsammans med lycka, njutning samt avslappning på grund av själen.

► Läs också: Sju indikator vid för att ni äger till många från stresshormonet kortisol

Ta sig ur ett utmattning
på grund av för att ta sig ur enstaka utmattning måste man rangordna sin personlig välbefinnande samt välmående.
– detta existerar enkelt uttryckt samt vad detta innebär varierar sålunda tydligt ifrån individ mot individ dock sådant liksom ständigt existerar stärkande existerar promenader, dagsljus, yoga samt meditation. Promenader inom dagsljus besitter till övrigt demonstrerat sig ge lika god påverkan såsom antidepressiva medicin nära lindriga depressioner, således detta existerar verkligen stärkande på grund av både lekamen samt själ, berättar Karin.

”Ofta enstaka kombination från stress samt krav vid jobbet samt hemma”
Beroende vid hur länge oss äger kört till hårt tillsammans med oss själva förmå detta räcka tillsammans några veckors vila samt återhämtning till för att åter komma inom balans. andra gånger förmå detta ta flera månader samt kräva ett noggrann livsomställning.
– angående utmattningen gått riktigt långt är kapabel detta krävas svåra diskussion vid jobbet samt hemma ifall detta existerar vårt sysselsättning alternativt vår familjesituation vilket sliter vid oss. Ofta existerar detta just ett kombination från stress samt krav vid jobbet samt stress hemma såsom leder mot utmattning, avslutar Karin.

Av Malin Holm

Vill ni studera fler liknande artiklar?
Gilla Kurera vid Facebook samt signa upp dig till Kureras nyhetsbrev därför förlorar ni inget!