Hur dåligt är det att äta kött

När man väljer för att förtära animalisk föda förmå frågan ibland dyka upp ifall om detta existerar okej för att förtära animalisk föda. existerar detta uselt på grund av miljön samt existerar detta uselt till hälsan? på denna plats berättar oss mer angående hälsoaspekten då detta kommer mot för att förtära animalisk föda. Ifall detta existerar hållbart till klimatet samt miljön för att förtära animalisk föda förmå ni studera mer ifall här.

Är animalisk föda uselt till hälsan?

Forskning visar för att den största hälsorisken relaterad mot våra matvanor – både inom land samt internationellt – existerar för att oss äter till lite näringsrikt, nötter, frön, vegetabilier samt fruktbarhet. för att oss får inom oss till lite fibrer, fullkorn samt hälsosamma livsmedel bedöms helt enkelt artikel enstaka betydligt större hälsorisk än för att oss äter på grund av många rött animalisk föda samt chark. Alltså existerar påståendet för att köttet skulle artikel ett massiv hälsobov vid tallriken enstaka legende.

Kött existerar en från dem maximalt näringstäta livsmedel likt finns. detta existerar alltså en enkelt samt gott sätt för att ett fåtal inom sig många från den näring såsom kroppen behöver. vegetabilier, frön från växter ofta använda som mat, rotfrukter samt näringsrikt innehåller nödvändig näring dock ej alls inom identisk nivåer liksom inom animalisk föda, vanligtvis för fortplantning hos djur samt mejeriprodukter. Näringen inom den växtprodukter maten kunna dessutom ofta artikel svårare på grund av kroppen för att ta upp. Därför kunna ni behöva förtära kosttillskott till för att erhålla inom dig järn, zink, D-vitamin, kalcium samt andra mineraler samt vitaminer vilket ej finns inom tillräcklig mängd inom ett helt baserad på växter kost. Kolla gärna upp således för att detta kosttillskott ni väljer existerar hållbart producerat.

Är detta okej för att förtära kött?

De allmänna råden ifrån organisationer som Livsmedelsverket, Folkhälsomyndigheten, Världshälsoorganisationen (WHO) samt World Cancer Research Fund (WRCF) pekar åt identisk håll; oss bör inom inledande grabb sträva efter för att äga ett hälsosam vikt, röra vid oss samt motionera mer, förtära mer grönt, begränsa kvantiteten sötsak, sötade drycker samt andra energitäta livsmedel, samt begränsa kvantiteten rött animalisk föda mot 500 gram tillagad vikt per sju dagar. De svenska kostråden till hälsosamma matvanor rekommenderar högsta 500 gram rött animalisk föda (gris, nöt, lamm, ren samt viltkött) inom veckan. ett mindre sektion från detta kunna artikel charkuterier, liksom skinka alternativt korv.

En vanligt missförstånd gällande rekommendationen ifall 500 gram rött animalisk föda inom veckan existerar för att detta avser otillagat animalisk föda. Rekommendationen gäller dock på grund av tillagat animalisk föda, vilket motsvarar 600–750 gram otillagat kött. detta existerar alltså den slutliga vikten efter tillagning man pratar ifall inom rekommendationen.

Se mot för att förtära många föda ifrån växtriket – minimalt 5 portioner vegetabilier, ätbar del samt små frukter från växter varenda ljus samt rikligt tillsammans med baljväxter samt fullkornsprodukter. Låt gärna vegetabilier samt rotfrukter erhålla ett massiv lokal vid tallriken, komplettera tillsammans rotfrukt, pasta, bakverk alternativt krossad säd, samt animalisk föda, vattendjur, oval form samt baljväxter vilket frön från växter ofta använda som mat, linser samt ärtor. Då får ni ett utmärkt måltid tillsammans lagom mängd energi samt många näring samt smakupplevelse. Fyll enstaka femtedel från tallriken tillsammans med animalisk föda alternativt ytterligare proteinrik föda samt resten från tallriken tillsammans med föda ifrån växtriket. Enkelt samt smart!

Kan man ett fåtal cancer från kött?  

Emellanåt talas detta angående en samband mellan enstaka ökad fara på grund av vissa cancertyper samt ett överkonsumtion från animalisk föda. Forskarna vet ännu ej vad orsaken mot detta samband egentligen är. Det man dock vet existerar för att då föda grillas alternativt steks på således resehandling upphöjd värme sålunda för att detta bränns, bildas ämnen såsom visats äga samband tillsammans med cancerutveckling. Du ska exempelvis därför undvika bränt stekfett i såsbaser och artikel försiktig tillsammans alltför upphöjd värme nära grillning.  

Vi vet för att antioxidanter samt fibrer, som finns inom vegetabilier, rotfrukter samt grovt bröd, ger näring åt de nyttiga tarmbakterierna och är viktiga på grund av för att skydda mot cancer. Kan detta lika väl artikel därför att personer likt äter många kött inte äter tillräckligt av dessa, motionerar för lite samt kanske lever en stressigare liv? Köttmängden kan alltså vara en signal på grund av ett viss livsstil, snarare än en direkt orsak mot den ökade risken. 

Bakgrunden mot rådet ifall högsta 500 gram tillagat, rött animalisk föda inom veckan existerar för att flera vetenskapliga studier visar ett samband mellan hög konsumtion från rött animalisk föda samt fara på grund av cancer inom tjock- samt ändtarmen. detta existerar dock fortsatt oklart angående detta existerar överkonsumtion från kött som existerar orsaken, eller ifall detta existerar den omfattande livsstilen bland människor vilket äter många animalisk föda. för att enbart minska sin köttkonsumtion existerar alltså ej svaret till för att minska risken på grund av cancer – det handlar ifall för att titta ovan sin livsstil generellt.  Här hittar du 10 råd liksom kunna förebygga cancer, framtagna från WCRF (World Cancer Research Fund) – en internationell organisation liksom arbetar tillsammans frågeställningar angående hur matvanor påverkar cancerrisken.

Mer läsning:
» Nya rön ifall animalisk föda samt cancer
» Den polariserade debatten angående animalisk föda måste nyanseras

För hälsan, miljön samt klimatet

Ett enkelt sätt för att förtära hållbart samt hälsosamt existerar för att välja svenskt gris-, nöt- samt lammkött, förtära animalisk föda 4–6 gånger inom veckan samt för att titta mot för att innehåll varenda måltid tillsammans många från säsongens vegetabilier, fruktbarhet, små frukter från växter, nötter samt rotfrukter. Kolhydraterna får gärna existera hälsosamt, samt fettet gärna svensk rapsolja vilket både existerar närodlad samt god på grund av hälsan. Svårare än således behöver detta ej vara! Varför detta existerar således viktigt för att välja animalisk föda ifrån land förmå ni studera mer ifall här.

500 gram tillagat rött animalisk föda motsvarar ungefär 4 portioner à 125 gram animalisk föda inom veckan alternativt 6–8 mindre portioner (à ca 60-80 gram) plus lite pålägg inom struktur från mot modell skinka, korv alternativt leverpastej.

Är vegetariskt förbättrad till miljön?

Om ni ej äter animalisk föda samt önskar välja föda likt både existerar god på grund av miljön samt till dig, ät varierat samt välj vegetabilier samt andra vegetabilier inom säsong. Vegetarisk alternativt vegansk kost existerar ofta ej således hållbar vilket man tror eftersom flera från råvarorna transporteras ifrån andra delar från världen. dem ger dessutom en stort miljöavtryck var dem produceras. Naturvårdsverket redovisade, inom den sålunda kallade PRINCE-rapporten från 2018, svenska konsumenters miljöavtryck inom andra länder, likt orsakas från maten oss importerar.