Vad händer om man skippar frukosten

“Frukost existerar dagens viktigaste måltid." oss besitter samtliga hört detta talesätt, samt detta existerar allmänt accepterat likt enstaka sanning.

Frukost ses ofta liksom ett särskilt hälsosam måltid, därför mot den grad för att även officiella kostråd att föreslå eller råda något för att man äter den.

Påståendet existerar för att morgonmål hjälper dig för att vandra ner inom vikt, samt för att hoppa ovan den är kapabel öka risken till fetma.

Detta kunna existera oroande, tillsammans med tanke vid för att nästan enstaka fjärdedel från amerikanerna regelbundet hoppar ovan frukosten.

Nyare, högkvalitativ undersökning ifrågasätter dock detta allmängiltiga rådet för att förtära frukost.

I den på denna plats artikeln går oss vid djupet tillsammans ämnet morgonmål samt undersöker angående detta faktiskt existerar skadligt på grund av hälsan samt leder mot viktökning för att ej förtära frukost.

Människor liksom äter morgonmål tenderar för att äga hälsosammare vanor

Ja, undersökning visar för att människor såsom äter morgonmål inom allmänhet existerar friskare. dem existerar ofta mindre överviktiga samt besitter enstaka lägre fara till vissa kroniska sjukdomar.

På bas från dessa påverkan äger vissa experter snabbt sagt för att morgonmål måste existera bra.

Det existerar dock viktigt för att notera för att dessa observationsstudier ej är kapabel bevisa orsak samt verkan.

Så även angående uppgifterna visar för att frukostätare tenderar för att artikel friskare, betyder detta ej för att frukostätande existerar orsaken mot deras hälsa.

Människor likt äter morgonmål existerar mer benägna för att även ägna sig åt andra hälsosamma beteenden. dem äger mot modell ofta enstaka förbättrad kosthållning, rik vid fibrer samt viktiga näringsämnen.

Omvänt existerar dem likt hoppar ovan frukosten mer benägna för att bränna tobak, dryck alkohol samt artikel mindre aktiva.

Den hälsosammare profilen hos frukostätare är kapabel alltså bero vid dessa andra livsstilsval, ej vid själva frukostätandet.

Faktum existerar för att mer rigorös undersökning, sålunda kallade randomiserade kontrollerade studier, tyder vid för att detta ej äger någon större innebörd på grund av hälsan ifall ni äter alternativt hoppar ovan frukosten.

Sammanfattning: Frukostskippare tenderar för att existera mindre hälsosamma samt tyngre än frukostätare, kanske på grund av för att frukostätare besitter andra hälsosamma livsstilsvanor.

Att förtära morgonmål ökar ej din ämnesomsättning

Du möjligen besitter hört talas angående för att morgonmål “kickstartar” din ämnesomsättning. Detta existerar baserat vid idén angående den termiska effekten från föda, vilket existerar den kaloriförbränning likt ni får efter för att äga ätit.

Föreslagna till dig:Intermittent fasta: Den ultimata nybörjarguiden

Men detta likt verkligen påverkar din ämnesomsättning existerar ditt totala kaloriintag beneath dagen, ej tidpunkten alternativt frekvensen till dina måltider.

Forskning äger demonstrerat för att den totala kaloriförbränningen beneath enstaka 24-timmarsperiod existerar densamma oavsett ifall ni äter morgonmål alternativt ej. därför påståendet för att morgonmål ökar ämnesomsättningen håller ej på grund av vetenskaplig granskning.

Summary: detta finns inga bevis på grund av för att hoppa ovan frukosten påverkar antalet kalorier såsom förbränns beneath dagen.

Att hoppa ovan frukosten leder ej mot viktökning

I motsats mot vad flera tror leder detta ej nödvändigtvis mot viktuppgång för att hoppa ovan frukosten. Även ifall detta existerar sant för att människor vilket hoppar ovan morgonmålet tenderar för att väga mer, existerar orsaken mot detta ej klart vetenskapligt underbyggd.

Den vanliga uppfattningen existerar för att ifall ni hoppar ovan frukosten blir ni extremt hungrig, vilket fullfölja för att ni äter mer senare. detta förmå visserligen utföra dig hungrigare nära lunchtid, dock detta kompenserar ej till den missade måltiden.

Vissa undersökningar visar för att angående ni avstår ifrån morgonmål är kapabel ni minska ditt dagliga kaloriintag tillsammans 400 kalorier.

Detta existerar logiskt då man tänker vid det; ni tar inom princip försvunnen ett hel måltid.

I enstaka grundlig randomiserad kontrollerad undersökning såsom pågick inom 4 månader undersöktes effekterna från för att förtära alternativt hoppa ovan frukosten hos 309 vuxna tillsammans övervikt alternativt fetma. Resultaten visade ingen signifikant viktskillnad mellan dem numeriskt värde grupperna inom slutet från studien.

Föreslagna till dig: Vilka existerar dem hälsosammaste tiderna för att förtära måltider?

Denna slutsats ligger inom linje tillsammans med ytterligare undersökning vilket visar för att detta ej verkar påverka minskning av vikt angående man äter alternativt hoppar ovan frukosten. för att hoppa ovan frukosten, visar detta sig, besitter inga observerbara negativa effekter vid vikten.

Andra studier från hur frukostvanor påverkar viktnedgång stöder dessa konsekvens. för att hoppa ovan frukosten ägde ingen märkbart effekt.

Summary: Högkvalitativa studier visar för att detta ej påverkar detta totala kaloriintaget för att hoppa ovan frukosten.

Hälsofördelar tillsammans med för att hoppa ovan frukosten

Många människor såsom praktiserar intermittent fasta hoppar ovan frukosten såsom ett sektion från sin rutin.

En populär teknik existerar 16/8-metoden, var ni fastar inom 16 timmar samt äter beneath en 8-timmarsfönster. Detta innebär vanligtvis för att man äter ifrån lunchtid mot kvällsmål samt utelämnar frukost.

Studier äger demonstrerat för att intermittent fasta förmå hjälpa dig för att förbruka färre kalorier, vandra ner inom vikt samt öka din metaboliska hälsa.

Det existerar dock värt för att notera för att periodisk fasta alternativt för att hoppa ovan frukosten ej existerar ett universallösning. Din upplevelse kunna variera.

Vissa människor tycker för att detta existerar god, medan andra förmå ett fåtal bekymmer liksom huvudvärk, blodsockerfall, yrsel alternativt bristande fokus.

Summary: periodiska fasteprotokoll, såsom 16/8-metoden, inkluderar ofta för att hoppa ovan frukosten. Detta är kapabel leda mot flera hälsofördelar.

Frukost existerar ej en måste

Det finns ingen sann magi inom för att förtära frukost; detta existerar ej “dagens viktigaste måltid”, liksom flera besitter hävdat.

Det agerar ingen större roll angående ni äter morgonmål alternativt hoppar ovan den, sålunda länge ni utför näringsriktiga omröstning beneath resten från dagen.

Idén för att morgonmål kickstartar din ämnesomsättning alternativt för att angående ni ej äter morgonmål kommer ni för att förtära på grund av många senare samt vandra upp inom vikt existerar faktiskt ett legende. Detta besitter motbevisats från mer rigorösa vetenskapliga studier, därför kallade randomiserade kontrollerade försök.

Föreslagna på grund av dig: Intermittent fasta på grund av kvinnor: enstaka nybörjarguide

I slutändan existerar morgonmål verkligen upp mot dig samt vad ni föredrar.

Om ni existerar hungrig vid morgonen samt tycker angående för att förtära morgonmål, då bör ni helt utföra detta. för att välja en proteinrikt alternativ existerar enstaka utmärkt idé.

Om ni å andra sidan ej känner dig hungrig då ni vaknar samt ej tycker för att ni behöver morgonmål, är kapabel ni hoppa ovan den. sålunda enkelt existerar det.