Varför har lägenheter inte ljus i sovrummet
Experterna: således inreder ni sovrummet till för att vila förbättrad – 6 tips
Efter reklamen: fullfölja ifall dina Ikea-möbler – råd på grund av Billy, Malm samt Ivar
Varför sover oss på grund av lite, då oss vet för att oss behöver vila mer? Ja, detta är kapabel man verkligen fråga sig.
Att vila utmärkt existerar den ultimata hälsokuren såsom bevisligen fullfölja för att man mår förbättrad, helt kostnadsfri, utan några konstigheter. Utöver för att god sömn återställer våra energinivåer samt erbjuder återhämtning finns detta även mängder tillsammans viktiga fördelar. Exempelvis gör starkare sömnen vårt immunförsvar, främjar hjärnans tillväxt samt äger enstaka positiv effekt vid känslolivet. samt ni liksom spenderar timmar inom badrummet tillsammans kostsam syror samt salvor bör även lägga vid minnet för att hudens cellförnyelse aktiveras medan oss sover. Liksom, hörde oss glow?
God sömn äger alltså ändlösa hälsofördelar – samt tvärtom angående oss sover på grund av lite. Ändå existerar oss flera såsom ej direkt lägger sömnen högst upp vid prioriteringslistan. Faktum existerar för att människan existerar detta enda djuret såsom faktiskt frivilligt avstår ifrån sömn. ett anledning förmå existera våra hektiska liv; för att oss önskar hinna tillsammans med sålunda många såsom möjligt samt således ej avsätter nog tillsammans tidsperiod åt sömn. dock somliga förmå även äga svårt för att avsomna, samt angående ni existerar ett sådan liksom vrider samt vänder vid dig samt behöver räkna får inom timtal vet ni noggrann hur frustrerande detta kunna artikel.
Visst förmå man haja mot ovan för att oss inom snitt spenderar 26 kalenderår vid för att vila, dock tillsammans med tanke vid fördelarna existerar detta även väl spenderad period. enstaka siffra likt däremot känns tråkigare existerar för att oss lägger kurera sju kalenderår vid för att försöka avsomna. dock detta fina inom kråksången existerar för att oss faktiskt förmå påverka just den tiden! ELLE Decoration äger träffat sovrumsexperter vid Ikea, vilket valt för att fokusera vid just dem sju år samt besitter undersökt hur oss, tillsammans med hjälp från enstaka förbättrad sovrumsmiljö, kunna sova lätt sött ifall nätterna. Deras mål existerar för att detta ej bör kännas svårt för att vila, utan enkelt samt glädjefyllt – samt för att dem likt känner ”fomo” samt håller sig vakna istället bör uppleva ”jomo” (joy of missing out).
Så inreder ni på grund av för att vila förbättrad – 6 tips
Här existerar sex experttips vid hur ni inreder en vilorum var ni kunna vila bättre!
6 viktiga faktorer på grund av för att vila förbättrad inom ditt sovrum
- Komfort
- Temperatur
- Ljus
- Ljud
- Luftkvalitet
- Ordning samt reda
1. Öka komforten efter dina behov
Givetvis existerar komfort A samt O till för att behärska vila utmärkt. detta bör helt enkelt kännas skönt för att lägga sig inom sängen!
Eftersom tycke samt smakupplevelse varierar, särskilt internationellt sett, finns detta inga enkla svar vid detaljerad hur man bör vila komfortabelt – dock detta finns vissa specifikation för att äga inom åtanke på grund av för att komma fram mot vilket såsom blir maximalt bekvämt på grund av just dig.
När ni väljer bädd finns detta flera faktorer för att tänka ovan. ni behöver ej bara utgå ifrån din kroppsvikt då ni väljer madrass, utan även tänka vid vilken sovställning ni föredrar samt ifall ni rör vid dig då ni sover alternativt angående ni ligger stilla, berättar Johan Kroon samt Tobias Franzen, produktutvecklare på grund av vilorum samt madrasser vid Ikea. ett madrass tillsammans med memoryskum förmå mot modell artikel vacker till den vilket ligger stilla, medan ni såsom existerar enstaka sålunda kallad ”aktiv sovare” behöver ett madrass vilket snabbare anpassar sig efter rörelser. angående ni känner för att din nuvarande sovplats ej riktigt fullfölja jobbet är kapabel ni exempelvis justera den förbättrad tillsammans med hjälp från enstaka bäddmadrass.
Självklart bör även sovöverdrag, huvudstöd samt sängkläder kännas bekväma. Kom minnas för att detta idag finns mängder tillsammans med alternativ för att välja bland! ni såsom exempelvis kramar ett huvudstöd förmå välja enstaka vilket existerar anpassad till just detta syftet eller målet samt ni vilket existerar inom behov från ett ergonomisk sådan är kapabel kolla ut ett såsom avlastar din nacke. en vanligt misstag då man väljer huvudstöd existerar för att ej testa den ordentligt. inom affär väljer flera bara för att uppleva vid alternativt att omfamna någon eller hålla dem tätt angående enstaka huvudstöd – dock kom minnas för att, ifall möjligt, faktiskt testa hur den existerar för att vila huvudet mot.
2. Sänk temperaturen inom sovrummet
Visste ni för att idealtemperaturen inom en vilorum existerar mellan 16–18 grader? detta önskar yttra, många kallare än dem flesta från oss äger det! Självfallet existerar detta individuellt vilket man föredrar, dock ni likt besitter svårt för att avsomna är kapabel testa angående ni ser någon förbättring då ni sänker temperaturen något.
Att äga detta till varmt alternativt kallt existerar faktiskt enstaka vanlig anledning mot för att man vaknar vid natten, alternativt för att sömnen ej blir lika god. inom vårt avlånga nation tillsammans växlande säsonger kunna detta därför existera enstaka god koncept för att äga anpassade sommar- samt vintertäcken för att byta mellan. ni kunna även välja för att bädda tillsammans sängkläder inom olika ämne beroende vid årstid samt välja alternativ såsom känns svala – vilket exempelvis silke alternativt lyocell – beneath sommaren samt byta mot sängkläder inom flanell vid vintern. Linnelakan existerar även en utmärkt alternativ året angående, eftersom detta kyler dig då ni existerar varm dock värmer dig då ni existerar kall.
3. Mörklägg ordentligt samt välj varmt ljus
Att äga en mörkt vilorum är kapabel utföra massiv skillnad. detta får ni enkelt mot tillsammans med hjälp från skymmande gardiner. dock för att äga korrekt ljus inuti vid aftonen existerar lika viktigt liksom för att blockera ljuset utifrån då detta existerar sovdags, i enlighet med experterna vid Ikea. på grund av för att behärska vila förbättrad existerar detta varmt ljus såsom gäller – samt ni likt önskar vandra steget längre är kapabel satsa vid ljuskällor vilket ändrar färg ifrån morgon mot natt, anpassat efter hur detta naturliga ljuset ändrar sig beneath ett dag.
En nödvändig faktor då detta kommer mot ljus existerar även för att undvika skärmar inom sovrummet. detta kunna ej bara artikel stressande inom sig, utan detta blå ljuset skickar även signaler mot hjärnan såsom lurar kroppen för att detta existerar dagtid, vilket kunna hämma melatoninutsöndringen samt vid detta viset sömnen.
4. Dämpa ljudet tillsammans fina textilier
Du liksom ändå önskar äga mobilen inom sovrummet bör tänka vid för att sätta den vid nattläge, sålunda för att den ej heller är kapabel ge ifrån sig störande ljud alternativt skakningar. till givetvis bör detta artikel tyst då ni försöker sova!
Om ni äger flera alternativ samt står inför en omröstning kring fanns inom hemmet sovrummet bör ligga ner, bör ni reflektera ovan vilken område vilket kunna artikel lugnast. en plats tillsammans med öppning mot enstaka stilla gård kunna exempelvis existera för att föredra framför en boende tillsammans glasruta mot gatan.
Att inreda tillsammans med tjocka textilier är kapabel även dämpa ljud ytterligare.
5. titta ovan luftkvaliteten
Någonting likt är kapabel artikel enkel för att glömma försvunnen existerar för att luftkvaliteten inom ditt vilorum existerar ett kritisk faktor till utmärkt sömn. Några gröna växter är kapabel utföra susen – dessutom existerar detta ju därför snyggt!
Kan ni ofta uppleva dig lite sådär jobbigt klibbig då ni sover? detta förmå artikel en indikator vid för att luftfuktigheten inom ditt vilorum förmå existera på grund av upphöjd, menar Ikea-experterna. då detta existerar fuktigt ifrån start förmå nämligen ej fukten ifrån kroppen avdunsta vilket den bör. angående ni äger på grund av upphöjd luftfuktighet hemma behöver ni helt enkelt titta ovan din ventilation.
6. Sov fridfullt tillsammans ordning samt reda
Ett stökigt vilorum sängar på grund av en stökigt sinne. enstaka från dem viktigaste detaljerna för att tänka vid, då ni inreder ditt vilorum, existerar för att äga god förvaring var plats sak besitter sin lokal. fullfölja detta enkelt för att städa undan tillsammans med hjälp från smarta lösningar samt tänk mot sålunda för att ni äger en enkelt struktur för att följa. Skorna inom den garderoben, böckerna inom den korgen, finblusen hängande vid den klädställningen samt därför vidare. god garderobsinredning är kapabel artikel ett start, dock ni liksom behöver vidare förvaring kunna välja samt vraka bland sådant liksom rottingkorgar samt vägghyllor – vilket ej bara existerar praktiskt utan även förmå artikel riktigt snyggt.
Utöver för att detta fullfölja ditt vilorum mer vilsamt kommer ni även spara tidsperiod vid för att leta efter dina prylar. Faktum existerar för att oss spenderar cirka 10 000 timmar vid för att leta efter saker, i enlighet med siffror ifrån Ikea. Ofta förmå detta artikel sådant vilket nycklar alternativt telefon vilket existerar försvunnet, dock detta existerar även många vanligt för att ej hitta klädesplagg. flera gånger existerar detta överdelar alternativt kläder under liksom saknas. God klädförvaring kunna alltså existera särskilt smart för att prioritera!
Inredning såsom är kapabel främja förbättrad sömn
- Säng på grund av just dina behov
- Ordentligt utprovad kudde
- Sommar- samt vintertäcke
- Lakan inom linne alternativt säsongsanpassade sängkläder inom mot modell siden alternativt flanell
- Mörkläggande gardiner
- Lampa tillsammans varmt ljus, gärna dimbar alternativt vilket anpassar sig efter dygnets naturliga ljus
- Tjocka textilier
- Gröna växter
- Ordentliga förvaringslösningar såsom garderob, byrå, vägghylla, klädstång, förvaringskorg tillsammans med mera
livsstilikeahälsadecorationsömnproblemsovrumsömninredningstips