Dricka vatten när man fastar

Fasta, ett teknik på grund av för att begränsa matintaget, äger praktiserats inom tusentals år.

Vattenfasta existerar enstaka typ från fasta vilket begränsar allt utom dricksvatten. detta äger blivit mer populärt dem senaste år likt en snabbt sätt för att vandra ner inom vikt.

Studier besitter demonstrerat för att vattenfasta kunna äga hälsofördelar. detta är kapabel mot modell minska risken på grund av vissa kroniska sjukdomar samt stimulera autofagi, ett process såsom hjälper din lekamen för att avbryta ner samt återvinna gamla delar från dina celler.

Som sagt, mänskliga studier angående vattenfasta existerar många begränsade. Dessutom kommer detta tillsammans flera hälsorisker samt existerar ej lämpligt till alla.

Den på denna plats artikeln ger dig enstaka överblick ovan vattenfasta samt hur detta fungerar, samt dess fördelar samt faror.

Vad existerar vattenfasta?

Vattenfasta existerar enstaka typ från fasta beneath vilken ni ej är kapabel förbruka någonting förutom vatten.

De flesta vattenfasta varar 24–72 timmar. ni bör ej följa ett vattenfasta längre period än detta utan medicinsk övervakning.

Här existerar några skäl mot varför människor försöker fasta inom vatten:

• religiösa alternativt andliga skäl
• att vandra ner inom vikt
• för ”avgiftning”
• för dess hälsofördelar
• förbereder sig till en medicinskt ingrepp

Den främsta anledningen mot för att människor provar vattenfasta existerar för att utveckla sin hälsa.

Flera studier besitter kopplat vattenfasta tillsammans med några imponerande hälsofördelar, inklusive enstaka lägre fara på grund av vissa cancerformer, hjärtsjukdomar samt diabetes.

Vattenfasta förmå även främja autofagi, enstaka process var din lekamen bryts ner samt återvinner gamla, potentiellt farliga delar från dina celler.

Populära dieter såsom citron rengöring från detox existerar modellerade efter vattnet snabbt. Citron detox rengöring låter dig bara dryck enstaka blandning från citronsaft, dricksvatten, lönnsirap samt cayennepeppar flera gånger angående dagen inom upp mot 7 dagar.

Vattenfasta äger dock flera risker samt är kapabel artikel många farligt ifall detta följs på grund av länge.

Sammanfattning: Vattenfasta existerar enstaka typ från fasta beneath vilken ni ej får förtära annat än en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig. detta existerar kopplat mot enstaka lägre fara på grund av kronisk sjukdom samt autofagi, dock detta äger även flera risker.

Hur vattnar ni snabbt?

Det finns inga vetenskapliga riktlinjer på grund av hur man börjar vattenfasta.

Föreslagna på grund av dig:Intermittent fasta: Den ultimata nybörjarguiden

Flera grupper från människor bör dock ej vattna snabbt utan medicinsk övervakning.

Detta inkluderar personer tillsammans gikt, diabetes (både typ 1 samt 2), ätstörningar, äldre vuxna, gravida kvinnor samt barn.

Om ni inte någonsin besitter fastat innan en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig existerar detta ett utmärkt koncept för att lägga 3-4 dagar vid för att förbereda din lekamen på grund av för att artikel utan mat.

Du kunna utföra detta genom för att förtära mindre portioner nära varenda måltid alternativt genom för att fasta enstaka sektion från dagen.

Vatten snabbt (24–72 timmar)

Under enstaka vattenfasta får ni ej förtära alternativt dryck något förutom vatten.

De flesta dricker numeriskt värde mot tre liter dricksvatten per solens tid beneath ett vattenfasta.

Vattnet går snabbt inom 24–72 timmar. ni bör ej vattna snabbt längre än detta utan medicinsk övervakning vid bas från hälsorisker.

Vissa människor kunna uppleva sig svaga alternativt yr beneath ett vattenfasta samt möjligen önskar undvika för att nyttja tunga maskiner samt köra fordon till för att undvika för att orsaka ett olycka.

Efterfast (1-3 dagar)

Efter vattnet snabbt, bör ni motstå lusten för att förtära enstaka massiv måltid.

Detta beror vid för att ett massiv måltid efter enstaka fasta förmå orsaka obehagliga symptom.

Bryt istället fastan tillsammans ett smoothie alternativt mindre måltider. ni kunna börja presentera större måltider beneath dagen då ni känner dig mer bekväm.

Den snabba fasen existerar särskilt betydelsefull efter längre fastor. Detta beror vid för att ni förmå löpa fara till återfodringssyndrom, en potentiellt dödligt status var kroppen genomgår snabba förändringar inom vätske- samt elektrolytnivåer.

Föreslagna till dig: är kapabel man dryck vätska då man fastar?

Denna fas varar normalt enstaka ljus, dock personer likt fastar inom 3 alternativt fler dagar förmå behöva upp mot 3 dagar innan dem känner sig bekväma tillsammans med för att förtära större måltider.

Sammanfattning: ett vattenfasta varar vanligtvis 24–72 timmar samt följs från enstaka post-snabb fas. angående ni existerar färsk vid vattenfasta möjligen ni önskar lägga 3-4 dagar vid för att förbereda din lekamen på grund av för att existera utan föda genom för att minska dina portionsstorlekar alternativt fasta ett sektion från dagen.

Potentiella fördelar tillsammans med vattenfasta

Både studier vid människor samt varelse äger kopplat vattenfasta mot ett mängd hälsofördelar.

Här existerar några hälsofördelar tillsammans med vattenfasta.

Vattenfasta kunna främja autofagi

Autofagi existerar ett process var gamla delar från dina celler bryts ner samt återvinns.

Flera djurstudier tyder vid för att autofagi är kapabel hjälpa mot för att skydda mot sjukdomar liksom cancer, neurodegenerativ sjukdom samt hjärtsjukdomar.

Till modell kunna autofagi förhindra för att skadade delar från dina celler ackumuleras, vilket existerar enstaka riskfaktor till flera cancerformer. Detta kunna hjälpa mot för att förhindra för att cancerceller växer.

Djurstudier äger konsekvent funnit för att vattenfasta hjälper mot för att främja autofagi. Djurstudier visar även för att autofagi kunna hjälpa mot för att förlänga livslängden.

Som sagt, detta finns väldigt erhålla mänskliga studier ifall vattenfasta, autofagi samt förebyggande från sjukdomar. Mer undersökning behövs innan den rekommenderas till för att främja autofagi.

Vattenfasta kunna hjälpa mot för att sänka blodtrycket

Forskning visar för att längre, medicinskt övervakade vattenfastor är kapabel hjälpa personer tillsammans högt blodtryck för att sänka blodtrycket.

I ett lärande fastade 68 personer såsom ägde gränsvärde på grund av högt blodtryck inom nästan 14 dagar beneath medicinsk övervakning.

I slutet från fastan såg 82% från människorna sitt blodtryck sjunka mot friska nivåer (120/80 mmHg alternativt mindre). Dessutom fanns detta genomsnittliga blodtrycksfallet 20 mmHg till systoliskt (det övre värdet) samt 7 mmHg på grund av diastoliskt (det lägre värdet), vilket existerar signifikant.

Föreslagna på grund av dig: 8 vetenskapligt stödda hälsofördelar tillsammans med fasta

I enstaka ytterligare undersökning fastade 174 personer tillsammans med högt blodtrycksvatten inom medelvärde 10–11 dagar.

I slutet från fastan uppnådde 90% från människorna en blodtryck lägre än 140/90 mmHg - avgränsningar vilket används till för att diagnostisera högt blodtryck. Dessutom plats detta genomsnittliga fallet inom systoliskt blodtryck (det övre värdet) avgörande 37 mmHg.

Tyvärr besitter inga mänskliga studier undersökt sambandet mellan kortsiktiga vattenfasta (24–72 timmar) samt blodtryck.

Vattenfasta förmå utveckla insulin- samt leptinkänsligheten

Insulin samt leptin existerar viktiga hormoner likt påverkar kroppens ämnesomsättning. Insulin hjälper kroppen för att lagra näringsämnen ifrån blodomloppet, medan leptin hjälper kroppen för att uppleva sig mätt.

Forskning visar för att vattenfasta är kapabel utföra din lekamen mer känslig på grund av leptin samt insulin. Större känslighet fullfölja dessa hormoner mer effektiva.

Att existera mer insulinkänslig betyder mot modell för att din lekamen existerar mer produktiv till för att sänka nivå av socker i blodet. Samtidigt kunna mer leptinkänslig hjälpa din lekamen för att bearbeta hunger signaler mer effektivt samt inom sin tur minska risken på grund av fetma.

Vattenfasta är kapabel minska risken till flera kroniska sjukdomar

Det finns bevis på grund av för att vattenfasta kunna minska risken på grund av kroniska sjukdomar likt diabetes, cancer samt hjärtsjukdomar.

I ett undersökning följde 30 friska vuxna dricksvatten snabbt inom 24 timmar. Efter fastan ägde dem betydligt lägre blodnivåer från kolesterol samt triglycerider - numeriskt värde riskfaktorer till hjärtsjukdomar.

Flera djurstudier besitter även funnit för att vattenfasta är kapabel skydda hjärtat mot skador ifrån fria radikaler.

Fria radikaler existerar instabila molekyler såsom är kapabel skada delar från celler. dem existerar kända på grund av för att spela ett roll nära flera kroniska sjukdomar.

Dessutom besitter djurforskning funnit för att vattenfasta kunna undertrycka gener likt hjälper cancerceller för att växa. detta är kapabel även utveckla effekterna från kemoterapi.

Tänk vid för att bara enstaka handfull studier äger analyserat effekterna från vattenfasta hos människor. Mer undersökning vid människor behövs innan rekommendationer görs.

Sammanfattning: undersökning visar för att vattenfasta är kapabel minska risken till flera kroniska sjukdomar samt främja autofagi. maximalt undersökning existerar dock ifrån djur- alternativt kortsiktiga studier. Fler studier behövs innan oss att föreslå eller råda något det.

Faror samt risker tillsammans vattenfasta

Även ifall vattenfasta kunna äga vissa fördelar, medför detta hälsorisker.

Här existerar några risker samt risker tillsammans vattenfasta.

Föreslagna till dig: 7 imponerande hälsofördelar tillsammans C-vitamin

Vattenfasta är kapabel leda mot fel typ från viktminskning

Eftersom en vätska snabbt begränsar kalorierna kommer ni vandra ner många inom vikt snabbt.

Forskning visar för att ni förmå förlora upp mot 0,9 kg varenda dygn från ett 24- mot 72-timmars vattenfasta.

Tyvärr förmå många från den vikt ni förlorar komma ifrån en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, kolhydrater samt mot samt tillsammans muskelmassa.

Vattenfasta förmå leda mot uttorkning

Även ifall detta låter konstigt, kunna enstaka vattenfasta utföra dig uttorkad. Detta beror vid för att ungefär 20–30% från ditt dagliga vattenintag kommer ifrån maten ni äter.

Om ni dricker identisk mängd vätska dock ej äter föda möjligen ni ej existerar detta får tillräckligt tillsammans vatten.

Symtom vid uttorkning inkluderar yrsel, illamående, huvudvärk, förstoppning, lågt blodtryck samt nedsänkt produktivitet. på grund av för att undvika uttorkning kunna ni behöva dryck mer än vanligt.

Vattenfasta förmå leda mot ortostatisk hypotoni

Ortostatisk hypotoni existerar vanligt bland människor såsom vattnar snabbt.

Det definieras liksom en blodtrycksfall såsom sker då ni plötsligt reser dig, samt detta är kapabel utföra dig yr, yr inom huvudet samt riskerar för att svimma.

Om ni upplever ortostatisk hypotoni beneath fastan kunna ni behöva undvika för att köra fordon alternativt nyttja tunga maskiner. Yrseln samt risken till svimning kunna leda mot ett olycka.

Om ni upplever dessa symtom beneath enstaka vattenfasta möjligen den på denna plats fastan ej passar dig.

Vattenfasta förmå förvärra flera medicinska tillstånd

Även angående enstaka vattenfasta existerar relativt begränsad, finns detta några förhållanden likt är kapabel förvärras från vattenfasta.

Personer tillsammans med nästa medicinska tillåtelse bör ej vattna snabbt utan för att inledningsvis söka råd ifrån sin vårdgivare:

• Gikt. Vattenfasta är kapabel öka urinsyraproduktionen, enstaka riskfaktor till giktattacker.
• Ätstörningar. detta finns vissa bevis till för att fasta förmå uppmuntra ätstörningar såsom bulimi, särskilt hos tonåringar.

Sammanfattning: Även angående vattenfasta kunna äga vissa hälsofördelar, medför detta flera risker samt risker. mot modell är kapabel vattenfasta utföra dig benägen till muskelförlust, uttorkning, blodtrycksförändringar samt enstaka mängd andra hälsotillstånd.

Kommer vattenfasta hjälpa dig för att vandra ner inom vikt?

Precis såsom andra typer från fasta är kapabel vattenfasta hjälpa dig för att vandra ner inom vikt.

Föreslagna till dig:Detox-dietguide: Fördelar, säkerhet samt biverkningar

Det kommer dock tillsammans med flera hälsorisker.

Om ni önskar skörda fördelarna tillsammans med för att fasta dock även önskar vandra ner inom vikt, intermittent fasta samt fastedagar varannan solens tid existerar troligen mer verksamma metoder.

Dessa fastor ger liknande hälsofördelar dock förmå följas beneath många längre perioder, eftersom dem låter dig förtära föda, vilket reducerar risken på grund av näringsbrist.

Sammanfattning: enstaka vattenfasta förmå hjälpa dig för att vandra ner inom vikt, dock andra typer från fasta är kapabel tillhandahålla dig fördelarna tillsammans med fasta samt viktminskning tillsammans med färre risker.

Sammanfattning

Vattenfasta existerar enstaka populär fastemetod såsom är kapabel äga vissa hälsofördelar.

De flesta hälsofördelarna tillsammans med vattenfasta besitter dock observerats inom djurstudier, samt identisk effekter möjligen ej gäller till människor.

Vattenfasta besitter även flera risker, särskilt ifall ni fastar längre än 3 dagar alternativt äger medicinska tillåtelse såsom gikt alternativt diabetes.

Om ni önskar äga hälsofördelarna tillsammans med för att fasta, testa tryggare metoder likt intermittent fasta alternativt fastedagar ifall dagen. Dessa fastor låter dig förtära lite föda, vilket utför dem enklare för att följa långsiktigt.