Varför vågar jag inte prata med folk

Du blir kallsvettig vid bara tanken från för att stå inför enstaka lag människor.

Att artikel skrämd på grund av för att prata inför människor alternativt äga scenskräck existerar vanligare än man är kapabel tro.

Rädsla kunna dock variera (ifrån bara lite nervositet mot känslan från panik).

Oavsett vart ni befinner dig vid skalan således finns detta flera knep vilket kunna utföra massiv skillnad.

Nedan kommer oss presentera 10 ett starkt och högt ljud ofta av åska råd liksom demonstrerat sig artikel verksamma ifall man existerar skrämd till för att prata inför folk.

Vad existerar scenskräck, talängslan samt glossofobi?

Scenskräck innebär för att man ej gillar för att synas alternativt stå inom centrum inför många människor, därför existerar fruktan på grund av för att prata inför människor ofta väldigt associerat tillsammans just scenskräck. Rädslan för att prata inför andra är kapabel även benämnas vilket glossofobi.

Det finns flera vanliga symptom vilket brukar inträffa hos enstaka individ vilket lider från glosso fobi alternativt talängslan:

• Darrningar vid rösten.
• Glömma försvunnen vad man bör säga.
• Bli skarlakansröd inom ansiktet.
• Pirrningar inom kroppen samt benen.
• Svårt för att hålla uppe blicken samt ögonkontakt tillsammans med publiken.

Om rädslan existerar således massiv för att ni funderar vid för att ej genomföra talet alternativt presentationen därför är kapabel detta istället handla ifall social fobi (som ni kunna studera mer ifall här).

Kom ständigt förberedd angående detta går!

Det existerar sålunda många onödig smärta liksom oss orsakar oss själva vid bas från för att oss ej existerar förberedda då oss bör prata inför människor alternativt stå vid scen.

Det bästa hjälpmedlet existerar för att öva. Övning existerar kunskapen moder samt en formulering på grund av för att oss kommer för att bli förbättrad ifall oss övar vid detta oss bör yttra alternativt utföra.

Att artikel förberedd kommer hjälpa dig mot:

• Osäkerhet på grund av för att yttra fel.
• Minska vid nervositeten.
• Öka ditt självförtroende.
• Göra för att ni ej måste äga massa redskap för hjälp samt lappar beneath ditt tal.

Ställ dig inom enstaka självsäker position

Det finns väldigt flera likt tenderar för att stänga sitt kroppsspråk då dem existerar nervösa alternativt rädda, dem önskar ej synas alternativt håller armarna inom kors. 

Om oss istället agerar noggrann tvärt emot samt ställer oss axelbrett, lite enkel fram tillsammans med bröstet samt sträcker vid oss således kommer vår hjärna automatisk kommunicera mot oss för att oss existerar säkra.

På detta sätt således kommer rädslan snabbare för att försvinna samt pirret inom buk kommer för att vandra ovan mot en lugn.

Testa för att vandra in vid toaletten 10 minuter innan ditt anförande samt ställ dig självsäkert framför spegeln inom numeriskt värde minuter på grund av för att ge dig egen enstaka självsäkerhetsboost. 

Tro detta alternativt ej dock detta förmå faktiskt hjälpa väldigt mycket.

Avdramatisera situationen på grund av för att minska vid scenskräcken

Oftast ser oss väldigt allvarligt vid läka situationen angående oss äger fruktan till för att prata inför assemblage, oss existerar rädda till för att utföra försvunnen oss, låta nervösa alternativt yttra fel. Problemet existerar för att oss byggt enstaka show redan innan inom huvudet för att detta kommer för att detta kommer bli jobbigt alternativt vandra dåligt.

Försök istället för att artikel tillåtande mot dig egen. ifall detta existerar okej för att artikel nervös därför kommer nervositeten samt pressen även för att minska:

Undvik detta ifall ni existerar skrämd till för att prata inför folk:

• Jag måste titta självsäker ut.
• Publiken måste tycka jag existerar bra.
• Mitt innehåll existerar ej tillräckligt bra.
• Jag kommer ej behärska svara vid några frågor.

Tänk istället således här:

• Alla önskar titta mig lyckas.
• Det existerar ingen såsom vet vad jag pratar om.
• Om jag existerar nervös således kommer människor för att gilla mig mer eftersom jag visar för att jag existerar äkta.
• De existerar mina vänner inom rummet.

Ta detta lugnt samt prata långsamt

Det existerar bara ni egen såsom stressar upp dig var framme, ni önskar säkert bli tydlig således snabbt vilket möjligt samt vandra från scenen dock faktum är: ju långsammare ni vågar prata samt ju mer ni vågar stå kvar inom din fruktan desto snabbare kommer obehaget även försvinna.

Våga ta ett paus då ni kommer mot enstaka fräsch fras alternativt sektion inom talet, oss själva uppfattar detta ständigt likt för att detta tar längre tidsperiod än vilket detta egentligen fullfölja dock risken angående ni bara pratar vid snabbt existerar för att ni ersätter detta tillsammans utfyllnadsord istället.

Precis likt (ah,mm) alternativt andra mening såsom man ofta säger till för att man existerar skrämd till tystnad samt existerar vanligt angående man existerar skrämd till för att prata inför folk.

När ni väl står var hemma samt övar sålunda försök tänka vid detta, träna dig egen tillsammans för att ta pauser, prata lite långsammare än ni talar inom vanliga fall. 

Hur vet ni egentligen för att ni besitter talat tillräckligt långsamt tillsammans med pauser? Ta tidsperiod vid ditt ravin då ni övar. utför detta ursprunglig ett gång då ni bara pratat vid samt sedan enstaka gång då ni verkligen försöker prata långsamt. 

Om ni existerar nervös sålunda kommer ni troligtvis ändå prata lika snabbt liksom ni fullfölja vanligtvis angående ni försöker prata långsamt.

Fäst blicken vid riktig plats inom rummet

Många vilket blir nervösa tenderar för att kolla ner inom marken, upp inom taket, ut genom fönstret alternativt sväva runt tillsammans blicken. ifall ni egen vet tillsammans med dig för att ni tenderar för att tappa fokus tillsammans publiken sålunda förmå detta existera smart för att redan innan äga enstaka taktik. 

Här kommer tre råd vilket förhoppningsvis kunna hjälpa dig:

• Ha tre stycken fokuspunkter inom rummet. ett mot motsats till vänster, ett inom mitten samt ett mot vänster. detta skulle behärska existera tre personer alternativt bara tre punkter. Försök för att ej stirra till länge vid enstaka individ bara eftersom för att detta förmå artikel jobbigt honom alternativt henne.
• Kolla noggrann ovan huvudet vid publiken ifall ni tycker för att detta existerar jobbigt tillsammans med ögonkontakt. då ni sedan blir van således existerar detta bästa för att kolla runt vid publiken.
• Fokusera vid vänner inom publiken alternativt personer likt ser vänliga ut. detta är kapabel inom därför fall nästan kännas likt ni håller en diskussion tillsammans med varenda individ, detta kommer hjälpa dig ifall ni existerar skrämd på grund av för att prata inför folk.

Relaterat:Se angående din fruktan existerar social fobi (test)

Undvik dem denna plats vanliga misstagen ifall ni existerar skrämd till för att prata inför folk

Om man existerar skrämd till för att prata inför lag samt besitter talängslan sålunda tenderar man enkel för att distrahera sig tillsammans med saker vid scenen. detta förmå handla ifall för att luta sig mot enstaka skiljevägg, hålla händerna inom fickorna alternativt glömma kasta ut tuggummit ur munnen. 

• Det vanligaste felet flera utför existerar för att dem minns ej för att kasta ut tuggummit alternativt halstabletten, då existerar detta fara på grund av för att dem påverkar publiken såsom får titta dig stå var framme samt smaska.
• Ett annat klassiskt distraktionsmoment existerar för att man ändrar bostadsort glasögonen vid huvudet alternativt tar från samt ta vid dem beneath tiden man pratar (mer än nödvändigt).
• Håll gärna enstaka skrivredskap inom handen angående ni tycker detta existerar bekvämt dock äga ej bläckpennan samt tryck vid knappen då detta är kapabel artikel störande.
• Ha gärna händerna vid sidorna alternativt håll inom talarstolen (inte inom fickorna)

Det denna plats existerar bara några modell vid saker man tenderar för att utföra angående man existerar nervös samt äger enstaka fruktan till för att prata inför människor, försök för att titta ifall ni besitter något såsom ni är kapabel undvika alternativt avsluta tillsammans framme vid scen

Hur jag gick ifrån för att existera blyg samt introvert mot för att bli självsäker. Lär dig metoden på denna plats (e-bok).

Glöm ej från dina framsteg (om ni haft scenskräck beneath långt tid)

Det existerar enkel för att man minns ej försvunnen hur många man utvecklats beneath tiden vilket resulterar inom för att man inom slutändan ändå existerar lika skrämd varenda gång man går upp vid scenen. 

Rädsla till för att prata inför människor kommer ständigt för att finnas dock den sämsta scenskräcken kunna man komma ovan ifall man försöker minnas dem gånger likt man besitter exponerad sig på grund av sin fruktan samt detta faktiskt besitter gått någorlunda bra.

Positiva minnen existerar detta såsom tillslut utför för att oss möjligen mot samt tillsammans kommer tycka detta existerar rolig för att stå vid scen.

Försök för att notera ner dem gånger detta äger gått god då ni pratat inför människor samt läs detta till dig egen då ni står inför ett färsk utmaning. 

Var närvarande

Det existerar väldigt vanligt för att oss svävar iväg inom våra funderingar innan oss bör upp samt prata, detta bästa existerar dock angående oss bara förmå lita vid oss själva samt avsluta övertänka allt.

Ett sätt kunna existera för att bara försöka fokusera vid andningen, då oss fokuserar vid andningen därför tenderar oss för att avsluta tänka katastroftankar samt får samtidigt ner puls samt nervositet. 

Ett annat sätt är kapabel existera för att fokusera vid ett punkt samtidigt likt ni andas, detta förmå även ett fåtal dig för att zooma ut istället till för att zooma in vid dig själv.

Testa för att vandra in vid toaletten samt meditera innan ditt anförande inom några minuter, detta existerar även en sätt för att hamna inom nuet.

Att försöka äga rolig vid scen existerar liksom enstaka mirakelkur till den tillsammans med talängslan

Det förmå låta såsom enstaka omöjlighet, dock besitter ni rolig vid scenen sålunda släpper även nervositeten. detta existerar ej sålunda för att ni bör vandra upp samt skratta inför varenda, dock äga tillsammans med något inom ditt anförande likt ni egen tycker existerar roligt eftersom detta kommer hjälpa dig angående ni existerar skrämd till för att prata inför människor samt existerar nervös.

Det är kapabel vara: 

• Ha enstaka powerpoint slide liksom existerar oväntad.
• Berätta enstaka personlig historia.
• Överraska publiken tillsammans någon rekvisita. 

Att äga rolig vid scenen bör komma inifrån samt bör ej artikel något vilket skapar ännu mer nervositet. ifall ni bör övervinna din talängslan således bör ni börja tillsammans med för att försöka fokusera vid för att utföra saker ni egen existerar bekväm med.

Gå upp vid scen således många ni kan

Det helt största anledningen mot för att ni existerar skrämd på grund av för att prata inför människor samt kvar äger scenskräck beror vid för att ni ej äger stått vid scen tillräckligt flera gånger. Talängslan grundar sig flera gånger ett bristande vid erfarenhet.

Anslut mot enstaka talarklubb, vandra ett utbildning alternativt ta situation vid jobbet alternativt inom studierna. Prata beneath varenda sammanträde alternativt då ni får situation. Ifall ni verkligen existerar skrämd på grund av för att prata inför människor därför måste ni ta tag inom ditt bekymmer vid riktigt angående ni önskar bli från tillsammans med scenskräcken.

Det möjligen ej existerar därför enkel för att inledande gången ställa sig inför 100 personer vid en bröllop, försök därför för att ta varenda situation ni får till för att inom slutändan äga modet för att våga prata vart samt då ni vill.

Prata tillsammans med dina egna mening samt använd stödord angående detta behövs

Det existerar enkel för att oss är kapabel bli obekväma angående oss tvingas prata angående en zon vilket oss ej besitter någon såsom helst koll vid, oss möjligen börjar reflektera ovan ifall oss bara bör börja studera papperet rakt upp samt ner. 

Dessa situationer kunna producera ytterligare många talängslan samt scenskräck. 

Försök dock ej styras till många från precist vilken ordning något står skrivet, detta viktiga existerar för att budskapet samt faktan kommer fram (de flesta gånger). 

För dem flesta underlättar detta för att utföra stödord, på denna plats existerar vanliga misstag samt hur ni bör tänka då ni skriver stödord: 

Gör ej således här:

• Skriva långa meningar likt stödord (ha inom därför fall hellre pappret vid sidan vid bordet även angående ni existerar skrämd för att ni bör glömma från dig).
• Hålla en stort A4 text inom handen. 
• Ha flera sidor tillsammans med dig.

Gör sålunda här:

• Skriv mening vilket får dig för att associera saker tillsammans med detta ni önskar yttra vid stöd lappar såsom existerar behändiga för att hålla inom handen. angående ni exempelvis skulle presentera dig egen sålunda försök korta ner allt således många detta går, denna plats kommer en modell vid hur dina stödord skulle behärska titta ut, försök sedan prata fritt ifall dessa områden: 

Exempel:

På detta sättet får ni många förbättrad flyt då ni bör prat samt detta låter även många förbättrad på grund av åhörarna då detta ej låter vilket ni läser innantill. detta handlar angående för att våga lita vid sig egen vilket flera äger bekymmer tillsammans såsom existerar rädda till för att prata inför folk. 

Använd din nervositet mot något positivt 

Många likt besitter fruktan för att prata inför lag tenderar för att bli vilket personer som inte kan röra sig på grund av förlamning av  nervositeten.. 

Det på denna plats måste man förstå samt hjärntvätta sig egen tillsammans med angående man äger scenskräck: oss känner ej nervositet till för att detta bör påverka oss negativt, för att uppleva sig nervös existerar något vilket existerar positivt eftersom för att detta samtidigt kommer ge oss flera fördelar då oss förmå behärska den.

Här kommer positiva saker tillsammans för att existera nervös:

• Du känner dig taggad.
• Åhörarna önskar titta ett individ tillsammans energi, ej enstaka zombie. 
• Det noteras för att ni tar saker vid allvar ifall ni existerar lite nervös inför talet.

Jag hoppas för att dessa tolv råd besitter varit mot hjälp till dig liksom existerar skrämd på grund av för att prata inför människor, detta positiva existerar för att detta går för att arbeta försvunnen talängslan inom takt tillsammans för att man lär uppleva sig egen förbättrad samt utsätter sig till detta man existerar skrämd på grund av genom kontinuerlig träning.